포도, 잼

과일류에 속하는 포도, 잼의 100g당 칼로리는 292kcal이며, 식품군 평균치인 85.99kcal 기준 약 240% 높은 편이랍니다. 100g당 탄수화물 72.6g(식약처 1일 기준치의 22.4%), 단백질 0.28g(0.5%), 지방 0.03g(0.1%)이 균형 있게 들어있답니다. 이 중에서도 든든한 비타민 C가 100g당 11.51mg 포함되어 권장량의 11.5%를 충족하고, 함께 포함된 철도 100g당 0.34mg(2.8%)로 식단에 건강함을 더해줘요. 과식 유발 성분이 없어 안심하고 즐기기 좋고, 식단 퀄리티를 높이려면 단백질 함량이 뛰어난 육류 및 그 제품을 추천해 드려요.