포도, 건포도

과일류에 속하는 포도, 건포도의 100g당 칼로리는 297kcal이며, 식품군 평균치인 85.99kcal 기준 약 245% 높은 편이랍니다. 100g당 탄수화물 78.89g(식약처 1일 기준치의 24.3%), 단백질 2.64g(4.8%), 지방 0.53g(1.0%)이 균형 있게 들어있답니다. 이 중에서도 든든한 칼륨이 100g당 682mg 포함되어 권장량의 19.5%를 충족하고, 함께 포함된 인도 100g당 113mg(16.1%)로 식단에 건강함을 더해줘요. 과식 유발 성분이 없어 안심하고 즐기기 좋고, 식단 퀄리티를 높이려면 비타민 C 함량이 뛰어난 채소류를 추천해 드려요.