파파야, 미숙, 생것

파파야, 미숙, 생것의 100g당 열량은 23kcal로, 과일류 평균인 85.99kcal보다 약 73% 낮은 편이에요. 기본 영양 성분을 보면 탄수화물 5.95g(식약처 1일 기준치의 1.8%), 단백질 0.45g(0.8%), 지방 0.05g(0.1%)이 골고루 포함되어 안정적이에요. 게다가 100g당 비타민 C 함량이 15.07mg 수준이라 하루 필요치의 15.1%를 가볍게 채울 수 있고, 칼륨도 154mg(4.4%) 포함되어 부족한 영양을 이쁘게 채워줍니다. 부담스러운 성분이 적어 상시 밥상에 올리기 좋으며, 단백질 성분이 가득한 두류를 같이 매칭하면 궁합이 훌륭하답니다.