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견과류 및 종실류
참깨, 흰색, 말린것
영양학적으로 참깨, 흰색, 말린것은 좋은 에너지 공급원이지만, 하루 섭취량이 과도해지면 조절이 요구되는 성격을 가져요. 100g당 마그네슘 함량이 371mg(식약처 1일 기준치의 117.8%)으로, 견과류 및 종실류 중 상위 위에 달할 만큼 높습니다. 기본 수치 자체가 높아서 하루 권장량을 금방 넘기 쉬우므로, 접시에 담을 때 확실하게 양을 조절해 주는 편이 안전해요. 수치 정보상 마그네슘 비중이 가볍지 않은 차이를 나타내므로, 신체 밸런스를 위해 비타민 C 함량이 뛰어난 과일류를 곁들여 섭취량을 조절하시길 권장합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량범위: 10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지556kcal28%
탄수화물21.8g7%
단백질25.4g46%
지방45.3g84%
당류0.00g0%
나트륨4.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘750mg94%
- 철8.0mg80%
- 마그네슘371mg106%
- 인584mg73%
- 칼륨679mg19%
- 나트륨4.0mg0%
- 아연4.4mg44%
- 구리1.1mg139%
- 망간1.6mg45%
- 셀레늄15.5μg26%
- 몰리브덴48.0μg192%
- 요오드2.9μg2%
비타민
- 비타민 A2.0μg0%
- 티아민0.2mg16%
- 리보플라빈0.7mg47%
- 니아신3.4mg23%
- 판토텐산0.3mg7%
- 비타민 B6—
- 비오틴0.0μg0%
- 엽산 당량57.0μg14%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C0.7mg1%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E1.4mg11%
- 비타민 K0.0μg0%
아미노산
- 총 아미노산21383mg
- 총 필수 아미노산10270mg
지방산
- 총 지방산43.3g
- 총 포화지방산6.7g한도 45%
- 총 불포화지방산36.6g
- 오메가3 지방산0.2g
- 오메가6 지방산19.2g
- 총 트랜스지방산0.1g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%