조청, 쌀

열량만 보면 조청, 쌀은 100g당 326kcal로, 당류 평균치인 305.64kcal와 대조했을 때 약 7% 차이 나는 무난한 수준이랍니다. 100g 기준 탄수화물 87.9g(식약처 1일 기준치의 27.1%), 단백질 0.53g(1.0%), 지방 0.24g(0.4%)이 조화를 이루어 영양 밸런스가 훌륭하답니다. 눈에 띄는 영양소인 칼슘의 경우 100g에 52mg 들어있어 하루 필요량의 7.4%를 책임진답니다. 여기에 인 수치가 37mg(5.3%)로 알차게 들어있어 영양 밀도를 더 높여준답니다. 과한 성분이 없어 매일 편하게 먹기 좋고, 영양 균형을 더 높이려면 식이섬유가 풍부한 채소류를 함께 곁들여보세요.