조청, 도라지

열량만 보면 조청, 도라지는 100g당 323kcal로, 당류 평균치인 305.64kcal와 대조했을 때 약 6% 차이 나는 무난한 수준이랍니다. 100g 기준 탄수화물 86g(식약처 1일 기준치의 26.5%), 단백질 1.7g(3.1%), 지방 0.1g(0.2%)이 조화를 이루어 영양 밸런스가 훌륭하답니다. 눈에 띄는 영양소인 인의 경우 100g에 33mg 들어있어 하루 필요량의 4.7%를 책임진답니다. 여기에 칼륨 수치가 135mg(3.9%)로 알차게 들어있어 영양 밀도를 더 높여준답니다. 과한 성분이 없어 매일 편하게 먹기 좋고, 영양 균형을 더 높이려면 비타민 C가 풍부한 과일류를 함께 곁들여보세요.