잣두부

견과류 및 종실류에 속하는 잣두부의 100g당 칼로리는 78kcal이며, 식품군 평균치인 462.17kcal 기준 약 83% 낮은 편이에요. 100g당 탄수화물 4g(식약처 1일 기준치의 1.2%), 단백질 7.5g(13.6%), 지방 4.3g(8.0%)이 균형 있게 들어있답니다. 이 중에서도 든든한 인이 100g당 89mg 포함되어 권장량의 12.7%를 충족하고, 함께 포함된 철도 100g당 1.2mg(10.0%)로 식단에 건강함을 더해줘요. 과식 유발 성분이 없어 안심하고 즐기기 좋고, 식단 퀄리티를 높이려면 비타민 C 함량이 뛰어난 채소류를 추천해 드려요.