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견과류 및 종실류
잣, 생것
영양학적으로 잣, 생것은 좋은 에너지 공급원이지만, 하루 섭취량이 과도해지면 조절이 요구되는 성격을 가져요. 100g당 지방 함량이 65.69g(식약처 1일 기준치의 121.6%)으로, 견과류 및 종실류 중 상위 위에 달할 만큼 높습니다. 기본 수치 자체가 높아서 하루 권장량을 금방 넘기 쉬우므로, 접시에 담을 때 확실하게 양을 조절해 주는 편이 안전해요. 수치 정보상 지방 비중이 가볍지 않은 차이를 나타내므로, 신체 밸런스를 위해 비타민 C 함량이 뛰어난 과일류를 곁들여 섭취량을 조절하시길 권장합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량범위: 10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지658kcal33%
탄수화물12.5g4%
단백질16.6g30%
지방65.7g122%
당류2.02g2%
나트륨3.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘20.0mg3%
- 철6.0mg61%
- 마그네슘259mg74%
- 인525mg66%
- 칼륨521mg15%
- 나트륨3.0mg0%
- 아연6.0mg61%
- 구리1.6mg199%
- 망간13.0mg372%
- 셀레늄5.0μg8%
- 몰리브덴6.5μg26%
- 요오드0.0μg0%
비타민
- 비타민 A1.0μg0%
- 티아민0.3mg29%
- 리보플라빈0.1mg9%
- 니아신1.6mg11%
- 판토텐산0.6mg11%
- 비타민 B60.1mg8%
- 비오틴0.2μg1%
- 엽산 당량40.0μg10%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C0.6mg1%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E9.3mg78%
- 비타민 K14.6μg20%
아미노산
- 총 아미노산14626mg
- 총 필수 아미노산6811mg
지방산
- 총 지방산62.5g
- 총 포화지방산6.0g한도 40%
- 총 불포화지방산54.6g
- 오메가3 지방산0.1g
- 오메가6 지방산33.7g
- 총 트랜스지방산1.9g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%