잎새버섯, 데친것

버섯류에 속하는 잎새버섯, 데친것의 100g당 칼로리는 16kcal이며, 식품군 평균치인 64.89kcal 기준 약 75% 낮은 편이에요. 100g당 탄수화물 4.46g(식약처 1일 기준치의 1.4%), 단백질 2.26g(4.1%), 지방 0.57g(1.1%)이 균형 있게 들어있답니다. 이 중에서도 든든한 인이 100g당 76mg 포함되어 권장량의 10.9%를 충족하고, 함께 포함된 아연도 100g당 0.75mg(8.8%)로 식단에 건강함을 더해줘요. 과식 유발 성분이 없어 안심하고 즐기기 좋고, 식단 퀄리티를 높이려면 비타민 C 함량이 뛰어난 채소류를 추천해 드려요.