으름, 생것

특정 성분이 알차게 들어간 으름, 생것의 100g당 열량 수치는 158kcal로, 과일류 평균인 85.99kcal 대비 약 84% 높은 편이랍니다. 다른 식품보다 인 성분이 엄청나게 많은 구조로 100g당 269mg(식약처 1일 기준치의 38.4%)이 들어 있으며, 과일류 분류군 중 당당히 위를 차지할 만큼 뛰어납니다. 비타민 C 또한 31mg(기준치의 31.0%)로 추가 영양을 풍부하게 채워준답니다. 단, 섭취 관리가 필요한 지방이 100g 기준 12.9g(23.9%) 들어 있으니 과하게 먹지 않도록 양을 조절해야 해요. 이 식품과 영양 밸런스 짝을 이룰 칼슘 성분의 대표 격인 우유 및 그 제품 위주로 연계 식단을 구성해 보시기를 적극 추천합니다.