올리브 절임, 완숙, 검은색

올리브 절임, 완숙, 검은색의 100g당 열량은 121kcal로, 과일류 평균인 85.99kcal보다 약 41% 높은 편이랍니다. 기본 영양 성분을 보면 탄수화물 3.4g(식약처 1일 기준치의 1.0%), 단백질 0.8g(1.5%), 지방 12.3g(22.8%)이 골고루 포함되어 안정적이에요. 게다가 100g당 칼슘 함량이 68mg 수준이라 하루 필요치의 9.7%를 가볍게 채울 수 있고, 철도 0.8mg(6.7%) 포함되어 부족한 영양을 이쁘게 채워줍니다. 부담스러운 성분이 적어 상시 밥상에 올리기 좋으며, 칼륨 성분이 가득한 채소류를 같이 매칭하면 궁합이 훌륭하답니다.