오디, 재래종, 생것

과일류에 속하는 오디, 재래종, 생것의 100g당 칼로리는 54kcal이며, 식품군 평균치인 85.99kcal 기준 약 37% 낮은 편이에요. 100g당 탄수화물 12g(식약처 1일 기준치의 3.7%), 단백질 2.6g(4.7%), 지방 0.3g(0.6%)이 균형 있게 들어있답니다. 이 중에서도 든든한 철이 100g당 2.3mg 포함되어 권장량의 19.2%를 충족하고, 함께 포함된 칼륨도 100g당 284mg(8.1%)로 식단에 건강함을 더해줘요. 과식 유발 성분이 없어 안심하고 즐기기 좋고, 식단 퀄리티를 높이려면 단백질 함량이 뛰어난 난류를 추천해 드려요.