엘더베리, 생것

특정 성분이 알차게 들어간 엘더베리, 생것의 100g당 열량 수치는 73kcal로, 과일류 평균인 85.99kcal 대비 약 15% 낮은 편이에요. 다른 식품보다 비타민 C 성분이 엄청나게 많은 구조로 100g당 36mg(식약처 1일 기준치의 36.0%)이 들어 있으며, 과일류 분류군 중 당당히 위를 차지할 만큼 뛰어납니다. 철 또한 1.6mg(기준치의 13.3%)로 추가 영양을 풍부하게 채워준답니다. 조심해야 할 탄수화물의 함량도 고작 18.4g(5.7%) 수준이라 과다 섭취 걱정 없이 안심하고 드셔도 괜찮아요. 이 식품과 영양 밸런스 짝을 이룰 단백질 성분의 대표 격인 우유 및 그 제품 위주로 연계 식단을 구성해 보시기를 적극 추천합니다.