아위버섯, 데친것

아위버섯, 데친것의 100g당 열량은 27kcal로, 버섯류 평균인 64.89kcal보다 약 58% 낮은 편이에요. 기본 영양 성분을 보면 탄수화물 8.69g(식약처 1일 기준치의 2.7%), 단백질 3.62g(6.6%), 지방 0.43g(0.8%)이 골고루 포함되어 안정적이에요. 게다가 100g당 아연 함량이 1.32mg 수준이라 하루 필요치의 15.5%를 가볍게 채울 수 있고, 인도 107mg(15.3%) 포함되어 부족한 영양을 이쁘게 채워줍니다. 부담스러운 성분이 적어 상시 밥상에 올리기 좋으며, 비타민 C 성분이 가득한 채소류를 같이 매칭하면 궁합이 훌륭하답니다.