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견과류 및 종실류
아마씨, 볶은것
영양학적으로 아마씨, 볶은것은 좋은 에너지 공급원이지만, 하루 섭취량이 과도해지면 조절이 요구되는 성격을 가져요. 100g당 마그네슘 함량이 410mg(식약처 1일 기준치의 130.2%)으로, 견과류 및 종실류 중 상위 위에 달할 만큼 높습니다. 기본 수치 자체가 높아서 하루 권장량을 금방 넘기 쉬우므로, 접시에 담을 때 확실하게 양을 조절해 주는 편이 안전해요. 수치 정보상 마그네슘 비중이 가볍지 않은 차이를 나타내므로, 신체 밸런스를 위해 비타민 C 함량이 뛰어난 과일류를 곁들여 섭취량을 조절하시길 권장합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량범위: 10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지540kcal27%
탄수화물30.4g9%
단백질21.8g40%
지방43.3g80%
당류0.90g1%
나트륨70.0mg4%
무기질 (미네랄)
- 칼슘210mg26%
- 철9.0mg90%
- 마그네슘410mg117%
- 인710mg89%
- 칼륨760mg22%
- 나트륨70.0mg3%
- 아연6.1mg61%
- 구리1.3mg158%
- 망간3.0mg85%
- 셀레늄3.0μg5%
- 몰리브덴13.0μg52%
- 요오드0.0μg0%
비타민
- 비타민 A1.0μg0%
- 티아민0.0mg1%
- 리보플라빈0.2mg11%
- 니아신2.6mg17%
- 판토텐산0.2mg5%
- 비타민 B60.4mg27%
- 비오틴33.0μg110%
- 엽산 당량45.0μg11%
- 비타민 B12—
- 비타민 C0.0mg0%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E1.4mg12%
- 비타민 K7.0μg9%
아미노산
- 총 아미노산23690mg
- 총 필수 아미노산10490mg
지방산
- 총 지방산39.3g
- 총 포화지방산3.6g한도 24%
- 총 불포화지방산35.7g
- 오메가3 지방산23.5g
- 오메가6 지방산5.6g
- 총 트랜스지방산—
콜레스테롤
- 콜레스테롤2.0mg한도 1%