블루베리, 잼

과일류에 속하는 블루베리, 잼의 100g당 칼로리는 283kcal이며, 식품군 평균치인 85.99kcal 기준 약 229% 높은 편이랍니다. 100g당 탄수화물 70.22g(식약처 1일 기준치의 21.7%), 단백질 0.21g(0.4%), 지방 0.11g(0.2%)이 균형 있게 들어있답니다. 이 중에서도 든든한 칼슘이 100g당 7mg 포함되어 권장량의 1.0%를 충족하고, 함께 포함된 칼륨도 100g당 23mg(0.7%)로 식단에 건강함을 더해줘요. 과식 유발 성분이 없어 안심하고 즐기기 좋고, 식단 퀄리티를 높이려면 비타민 C 함량이 뛰어난 채소류를 추천해 드려요.