블랙베리, 생것

칼로리를 보면 블랙베리, 생것은 100g당 43kcal인데, 과일류 평균(85.99kcal)과 비교해 약 50% 낮은 편이에요. 탄수화물 8.69g(식약처 1일 기준치의 2.7%), 단백질 0.67g(1.2%), 지방 1.13g(2.1%)의 3대 영양소가 부담 없이 담겨있답니다. 특히 비타민과 미네랄 중에서는 마그네슘이 100g당 17mg 들어있어 하루 기준치의 5.4%를 채워주며, 뒤이어 비타민 C 역시 5.23mg 들어있어 하루 기준치의 5.2%를 더해준답니다. 데일리 식단으로 손색없는 완벽한 밸런스이며, 부족한 부분을 채우기 위해 단백질이 많은 어패류 및 그 제품 음식을 함께 드시기를 권장합니다.