밤, 옥광, 생것

칼로리를 보면 밤, 옥광, 생것은 100g당 147kcal인데, 견과류 및 종실류 평균(462.17kcal)과 비교해 약 68% 낮은 편이에요. 탄수화물 32.1g(식약처 1일 기준치의 9.9%), 단백질 2.94g(5.3%), 지방 0.78g(1.4%)의 3대 영양소가 부담 없이 담겨있답니다. 특히 비타민과 미네랄 중에서는 비타민 C가 100g당 18.88mg 들어있어 하루 기준치의 18.9%를 채워주며, 뒤이어 칼륨 역시 447mg 들어있어 하루 기준치의 12.8%를 더해준답니다. 데일리 식단으로 손색없는 완벽한 밸런스이며, 부족한 부분을 채우기 위해 칼슘이 많은 어패류 및 그 제품 음식을 함께 드시기를 권장합니다.