밤, 생것

견과류 및 종실류에 속하는 밤, 생것의 100g당 칼로리는 153kcal이며, 식품군 평균치인 462.17kcal 기준 약 67% 낮은 편이에요. 100g당 탄수화물 33.46g(식약처 1일 기준치의 10.3%), 단백질 3.16g(5.7%), 지방 0.74g(1.4%)이 균형 있게 들어있답니다. 이 중에서도 든든한 비타민 C가 100g당 19.38mg 포함되어 권장량의 19.4%를 충족하고, 함께 포함된 마그네슘도 100g당 42mg(13.3%)로 식단에 건강함을 더해줘요. 과식 유발 성분이 없어 안심하고 즐기기 좋고, 식단 퀄리티를 높이려면 칼슘 함량이 뛰어난 우유 및 그 제품을 추천해 드려요.