밤, 대보, 구운것

견과류 및 종실류에 속하는 밤, 대보, 구운것의 100g당 칼로리는 183kcal이며, 식품군 평균치인 462.17kcal 기준 약 60% 낮은 편이에요. 100g당 탄수화물 39.82g(식약처 1일 기준치의 12.3%), 단백질 3.83g(7.0%), 지방 0.97g(1.8%)이 균형 있게 들어있답니다. 이 중에서도 든든한 마그네슘이 100g당 53mg 포함되어 권장량의 16.8%를 충족하고, 함께 포함된 비타민 C도 100g당 14.56mg(14.6%)로 식단에 건강함을 더해줘요. 과식 유발 성분이 없어 안심하고 즐기기 좋고, 식단 퀄리티를 높이려면 칼슘 함량이 뛰어난 우유 및 그 제품을 추천해 드려요.