밤, 구운것

칼로리를 보면 밤, 구운것은 100g당 188kcal인데, 견과류 및 종실류 평균(462.17kcal)과 비교해 약 59% 낮은 편이에요. 탄수화물 41.15g(식약처 1일 기준치의 12.7%), 단백질 4.07g(7.4%), 지방 0.79g(1.5%)의 3대 영양소가 부담 없이 담겨있답니다. 특히 비타민과 미네랄 중에서는 비타민 C가 100g당 14.8mg 들어있어 하루 기준치의 14.8%를 채워주며, 뒤이어 마그네슘 역시 46mg 들어있어 하루 기준치의 14.6%를 더해준답니다. 데일리 식단으로 손색없는 완벽한 밸런스이며, 부족한 부분을 채우기 위해 칼슘이 많은 어패류 및 그 제품 음식을 함께 드시기를 권장합니다.