무화과, 통조림

열량만 보면 무화과, 통조림은 100g당 78kcal로, 과일류 평균치인 85.99kcal와 대조했을 때 약 9% 차이 나는 무난한 수준이랍니다. 100g 기준 탄수화물 19.4g(식약처 1일 기준치의 6.0%), 단백질 0.5g(0.9%), 지방 0.1g(0.2%)이 조화를 이루어 영양 밸런스가 훌륭하답니다. 눈에 띄는 영양소인 칼슘의 경우 100g에 30mg 들어있어 하루 필요량의 4.3%를 책임진답니다. 여기에 칼륨 수치가 110mg(3.1%)로 알차게 들어있어 영양 밀도를 더 높여준답니다. 과한 성분이 없어 매일 편하게 먹기 좋고, 영양 균형을 더 높이려면 비타민 C가 풍부한 채소류를 함께 곁들여보세요.