무화과, 수입산, 말린것

칼로리를 보면 무화과, 수입산, 말린것의 100g당 에너지는 319kcal이며, 과일류 평균치인 85.99kcal와 비교해 약 271% 높은 편이랍니다. 특히 무화과, 수입산, 말린것에 듬뿍 들어간 칼슘 함량은 100g당 458mg으로 하루 식약처 1일 기준치의 65.4%를 확보해 주며, 이는 과일류 분류 중 상위 위에 포진할 정도로 독보적이랍니다. 메인 영양소 외에도 비타민과 미네랄인 마그네슘이 115mg(기준치의 36.5%) 만큼 함께 건강을 든든하게 백업해 줘요. 다만 당류가 58.92g(58.9%) 포함되어 있으니 하루 식단 안에서 전체 섭취량을 조절하며 드시는 것이 좋답니다. 영양의 궁합을 알차게 완성하려면 비타민 C 성분이 우수한 채소류를 같이 매칭해서 먹는 방법이 훌륭해요.