무말랭이, 말린것, 불린것

채소류에 속하는 무말랭이, 말린것, 불린것의 100g당 칼로리는 49kcal이며, 식품군 평균치인 72.39kcal 기준 약 32% 낮은 편이에요. 100g당 탄수화물 10.97g(식약처 1일 기준치의 3.4%), 단백질 1.78g(3.2%), 지방 0.25g(0.5%)이 균형 있게 들어있답니다. 이 중에서도 든든한 비타민 C가 100g당 14.94mg 포함되어 권장량의 14.9%를 충족하고, 함께 포함된 칼륨도 100g당 371mg(10.6%)로 식단에 건강함을 더해줘요. 과식 유발 성분이 없어 안심하고 즐기기 좋고, 식단 퀄리티를 높이려면 단백질 함량이 뛰어난 육류 및 그 제품을 추천해 드려요.