← 식재료 리스트로기본 모드: 2000 kcal/일 기준
버섯류
목이버섯, 말린것
영양학적으로 목이버섯, 말린것은 좋은 에너지 공급원이지만, 하루 섭취량이 과도해지면 조절이 요구되는 성격을 가져요. 100g당 식이섬유 함량이 43.5g(식약처 1일 기준치의 174.0%)으로, 버섯류 중 상위 위에 달할 만큼 높습니다. 기본 수치 자체가 높아서 하루 권장량을 금방 넘기 쉬우므로, 접시에 담을 때 확실하게 양을 조절해 주는 편이 안전해요. 수치 정보상 식이섬유 비중이 가볍지 않은 차이를 나타내므로, 신체 밸런스를 위해 비타민 C 함량이 뛰어난 과일류를 곁들여 섭취량을 조절하시길 권장합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량범위: 10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지169kcal8%
탄수화물69.7g22%
단백질11.9g22%
지방1.26g2%
당류1.57g2%
나트륨108mg5%
무기질 (미네랄)
- 칼슘694mg87%
- 철5.1mg51%
- 마그네슘216mg62%
- 인319mg40%
- 칼륨1085mg31%
- 나트륨108mg5%
- 아연2.1mg22%
- 구리0.2mg23%
- 망간11.6mg332%
- 셀레늄5.3μg9%
- 몰리브덴13.1μg52%
- 요오드10.0μg7%
비타민
- 비타민 A0.0μg0%
- 티아민0.1mg12%
- 리보플라빈0.9mg60%
- 니아신2.0mg14%
- 판토텐산2.2mg43%
- 비타민 B60.2mg14%
- 비오틴6.7μg22%
- 엽산 당량79.0μg20%
- 비타민 B120.9μg37%
- 비타민 C0.0mg0%
- 비타민 D4.0μg40%
- 비타민 E0.0mg0%
- 비타민 K0.0μg0%
아미노산
- 총 아미노산7348mg
- 총 필수 아미노산3504mg
지방산
- 총 지방산1.0g
- 총 포화지방산0.1g한도 1%
- 총 불포화지방산0.8g
- 오메가3 지방산0.0g
- 오메가6 지방산0.7g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%