머루, 생것, 껍질과 씨 포함

과일류에 속하는 머루, 생것, 껍질과 씨 포함의 100g당 칼로리는 79kcal이며, 식품군 평균치인 85.99kcal 기준 약 8% 차이 나는 무난한 수준이랍니다. 100g당 탄수화물 18.32g(식약처 1일 기준치의 5.7%), 단백질 1.51g(2.7%), 지방 0.94g(1.7%)이 균형 있게 들어있답니다. 이 중에서도 든든한 칼슘이 100g당 60mg 포함되어 권장량의 8.6%를 충족하고, 함께 포함된 칼륨도 100g당 286mg(8.2%)로 식단에 건강함을 더해줘요. 과식 유발 성분이 없어 안심하고 즐기기 좋고, 식단 퀄리티를 높이려면 단백질 함량이 뛰어난 두류를 추천해 드려요.