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견과류 및 종실류
땅콩, 조미, 볶은것
땅콩, 조미, 볶은것은 100g당 열량이 558kcal로, 견과류 및 종실류 평균 462.17kcal보다 약 21% 높은 편이랍니다. 최고의 장점으로 인이 꼽히는데, 100g 기준 475mg으로 하루 식약처 1일 기준치의 67.9%를 충족하며, 견과류 및 종실류 내 무려 상위 6위에 랭크되어 있어요. 이에 못지않게 마그네슘 성분도 204mg 들어 있어 하루 기준치 대비 64.8%의 훌륭한 보조 역할을 해준답니다. 주의 성분인 지방의 하루 충족률이 80.7%(43.59g) 선에 달하므로 많이 먹지 않도록 적정 범위를 조절하며 드시는 흐름이 좋아요. 부족한 요소를 보완하기 위해 비타민 C가 풍부한 채소류와 함께 조리하면 영양 조합이 더욱 풍성해진답니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량범위: 10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지558kcal28%
탄수화물24.9g8%
단백질26.5g48%
지방43.6g81%
당류5.31g5%
나트륨261mg13%
무기질 (미네랄)
- 칼슘51.0mg6%
- 철1.5mg15%
- 마그네슘204mg58%
- 인475mg59%
- 칼륨751mg21%
- 나트륨261mg11%
- 아연3.5mg35%
- 구리0.6mg73%
- 망간3.5mg100%
- 셀레늄7.1μg12%
- 몰리브덴71.7μg287%
- 요오드2.9μg2%
비타민
- 비타민 A0.0μg0%
- 티아민0.1mg11%
- 리보플라빈0.1mg9%
- 니아신3.4mg23%
- 판토텐산1.7mg33%
- 비타민 B60.4mg24%
- 비오틴41.3μg138%
- 엽산 당량167μg42%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C0.0mg0%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E5.2mg44%
- 비타민 K0.0μg0%
아미노산
- 총 아미노산23126mg
- 총 필수 아미노산10052mg
지방산
- 총 지방산41.5g
- 총 포화지방산8.6g한도 57%
- 총 불포화지방산32.7g
- 오메가3 지방산0.0g
- 오메가6 지방산13.7g
- 총 트랜스지방산0.1g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%