도토리, 가루, 종가시도토리

도토리, 가루, 종가시도토리의 경우 활동 효율을 높이는 든든한 연료가 되어주지만, 견과류 및 종실류 중에서는 탄수화물 함량이 높은 편에 속한답니다. 영양소 수치를 보면 100g당 탄수화물 함량이 79.5g으로 하루 식약처 1일 표시기준치의 24.5%를 차지하며, 견과류 및 종실류 중에서 상위 3위권에 있을 만큼 높은 편입니다. 하루 제한량을 쉽게 넘길 수 있는 고밀도 성분이므로, 식사 시 적정 범위를 넘지 않게 신경 써주셔야 한답니다. 다른 평균적인 식품들에 비해 탄수화물 밀도가 제법 높은 편이니, 전체적인 하루 식단 밸런스를 고려해서 비타민 C가 풍부한 채소류와 균형 있게 조립해 보시길 권해드려요.