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두류
대두, 검은색, 서리태, 말린것
대두, 검은색, 서리태, 말린것은 꼭 필요한 에너지원이지만, 너무 많이 먹으면 주의가 필요한 식품이랍니다. 100g당 포함된 인이 702mg(식약처 1일 기준치 대비 100.3%) 수준을 보이고 있어, 동일 두류 내 상위 4위에 달하는 비중이에요. 해당 영양소를 생각 없이 많이 먹으면 하루 허용치를 크게 넘기 쉬우므로, 먹는 양을 조절할 필요가 있답니다. 타 식품군 대비 인 성분이 약진하는 격차를 보이니, 이를 상쇄할 수 있도록 비타민 C 성분이 풍부한 채소류 위주로 식단 짝을 맞춰주는 흐름을 추천합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량범위: 10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지401kcal20%
탄수화물33.4g10%
단백질38.0g69%
지방13.3g25%
당류3.28g3%
나트륨1.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘191mg24%
- 철7.7mg77%
- 마그네슘233mg67%
- 인702mg88%
- 칼륨1885mg54%
- 나트륨1.0mg0%
- 아연4.4mg44%
- 구리1.1mg133%
- 망간2.9mg83%
- 셀레늄5.9μg10%
- 몰리브덴156μg626%
- 요오드5.6μg4%
비타민
- 비타민 A4.0μg1%
- 티아민0.2mg13%
- 리보플라빈0.2mg13%
- 니아신1.4mg10%
- 판토텐산1.0mg20%
- 비타민 B60.1mg10%
- 비오틴3.7μg12%
- 엽산 당량314μg79%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C6.7mg7%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E4.0mg33%
- 비타민 K23.4μg31%
아미노산
- 총 아미노산35038mg
- 총 필수 아미노산15712mg
지방산
- 총 지방산13.2g
- 총 포화지방산1.9g한도 13%
- 총 불포화지방산11.3g
- 오메가3 지방산1.3g
- 오메가6 지방산7.3g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%