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난류
달걀, 난황, 생것
달걀, 난황, 생것은 꼭 필요한 에너지원이지만, 너무 많이 먹으면 주의가 필요한 식품이랍니다. 100g당 포함된 콜레스테롤이 670.02mg(식약처 1일 기준치 대비 223.3%) 수준을 보이고 있어, 동일 난류 내 상위 5위에 달하는 비중이에요. 해당 영양소를 생각 없이 많이 먹으면 하루 허용치를 크게 넘기 쉬우므로, 먹는 양을 조절할 필요가 있답니다. 타 식품군 대비 콜레스테롤 성분이 약진하는 격차를 보이니, 이를 상쇄할 수 있도록 식이섬유 성분이 풍부한 두류 위주로 식단 짝을 맞춰주는 흐름을 추천합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량범위: 10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지326kcal16%
탄수화물5.77g2%
단백질15.7g28%
지방25.2g47%
당류0.04g0%
나트륨57.0mg3%
무기질 (미네랄)
- 칼슘149mg19%
- 철5.9mg59%
- 마그네슘11.0mg3%
- 인535mg67%
- 칼륨112mg3%
- 나트륨57.0mg2%
- 아연3.9mg39%
- 구리0.1mg16%
- 망간0.1mg4%
- 셀레늄74.7μg125%
- 몰리브덴15.9μg63%
- 요오드63.7μg42%
비타민
- 비타민 A429μg54%
- 티아민0.2mg20%
- 리보플라빈0.5mg32%
- 니아신0.0mg0%
- 판토텐산4.2mg85%
- 비타민 B60.3mg21%
- 비오틴72.9μg243%
- 엽산 당량223μg56%
- 비타민 B122.9μg122%
- 비타민 C0.0mg0%
- 비타민 D3.6μg36%
- 비타민 E3.4mg28%
- 비타민 K33.5μg45%
아미노산
- 총 아미노산15153mg
- 총 필수 아미노산7854mg
지방산
- 총 지방산22.9g
- 총 포화지방산8.3g한도 56%
- 총 불포화지방산14.4g
- 오메가3 지방산0.3g
- 오메가6 지방산3.5g
- 총 트랜스지방산0.1g
콜레스테롤
- 콜레스테롤670mg한도 223% 초과