귤, 잼

귤, 잼은 꼭 필요한 에너지원이지만, 너무 많이 먹으면 주의가 필요한 식품이랍니다. 영양소 수치를 보면 100g당 당류 함량이 65.78g으로 하루 식약처 1일 표시기준치의 65.8%를 차지하며, 과일류 중에서 상위 1위권에 있을 만큼 높은 편입니다. 세부 지표를 보면 탄수화물 총량 71.51g 중 당류 비중이 65.78g에 달해 당분 과다 섭취로 직결될 수 있답니다. 하루 제한량을 쉽게 넘길 수 있는 고밀도 성분이므로, 식사 시 적정 범위를 넘지 않게 신경 써주셔야 한답니다. 다른 평균적인 식품들에 비해 당류 밀도가 제법 높은 편이니, 전체적인 하루 식단 밸런스를 고려해서 단백질이 풍부한 우유 및 그 제품과 균형 있게 조립해 보시길 권해드려요.