고구마, 분질(밤) 고구마, 구운것

고구마, 분질(밤) 고구마, 구운것의 100g당 열량은 189kcal로, 감자류 및 전분류 평균인 148.89kcal보다 약 27% 높은 편이랍니다. 기본 영양 성분을 보면 탄수화물 45.94g(식약처 1일 기준치의 14.2%), 단백질 1.01g(1.8%), 지방 0.16g(0.3%)이 골고루 포함되어 안정적이에요. 게다가 100g당 칼륨 함량이 431mg 수준이라 하루 필요치의 12.3%를 가볍게 채울 수 있고, 인도 54mg(7.7%) 포함되어 부족한 영양을 이쁘게 채워줍니다. 부담스러운 성분이 적어 상시 밥상에 올리기 좋으며, 단백질 성분이 가득한 육류 및 그 제품을 같이 매칭하면 궁합이 훌륭하답니다.