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견과류 및 종실류
개암, 헤이즐넛, 볶은것
영양학적으로 개암, 헤이즐넛, 볶은것은 좋은 에너지 공급원이지만, 하루 섭취량이 과도해지면 조절이 요구되는 성격을 가져요. 100g당 지방 함량이 62.4g(식약처 1일 기준치의 115.6%)으로, 견과류 및 종실류 중 상위 2위에 달할 만큼 높습니다. 기본 수치 자체가 높아서 하루 권장량을 금방 넘기 쉬우므로, 접시에 담을 때 확실하게 양을 조절해 주는 편이 안전해요. 수치 정보상 지방 비중이 가볍지 않은 차이를 나타내므로, 신체 밸런스를 위해 비타민 C 함량이 뛰어난 과일류를 곁들여 섭취량을 조절하시길 권장합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량범위: 10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지646kcal32%
탄수화물17.6g5%
단백질15.0g27%
지방62.4g116%
당류4.89g5%
나트륨0.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘123mg15%
- 철4.4mg44%
- 마그네슘173mg49%
- 인310mg39%
- 칼륨755mg22%
- 나트륨0.0mg0%
- 아연2.5mg25%
- 구리1.8mg219%
- 망간5.5mg159%
- 셀레늄4.1μg7%
- 몰리브덴—
- 요오드—
비타민
- 비타민 A3.0μg0%
- 티아민0.3mg28%
- 리보플라빈0.1mg8%
- 니아신2.0mg14%
- 판토텐산0.9mg18%
- 비타민 B60.6mg41%
- 비오틴—
- 엽산 당량88.0μg22%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C3.8mg4%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E15.4mg129%
- 비타민 K—
아미노산
- 총 아미노산15801mg
- 총 필수 아미노산6982mg
지방산
- 총 지방산59.6g
- 총 포화지방산4.5g한도 30%
- 총 불포화지방산55.1g
- 오메가3 지방산—
- 오메가6 지방산—
- 총 트랜스지방산—
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%