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채소류
가시오갈피, 순, 생것
영양학적으로 가시오갈피, 순, 생것은 좋은 에너지 공급원이지만, 하루 섭취량이 과도해지면 조절이 요구되는 성격을 가져요. 100g당 비타민 A 함량이 811μg(식약처 1일 기준치의 115.9%)으로, 채소류 중 상위 7위에 달할 만큼 높습니다. 기본 수치 자체가 높아서 하루 권장량을 금방 넘기 쉬우므로, 접시에 담을 때 확실하게 양을 조절해 주는 편이 안전해요. 수치 정보상 비타민 A 비중이 가볍지 않은 차이를 나타내므로, 신체 밸런스를 위해 단백질 함량이 뛰어난 우유 및 그 제품을 곁들여 섭취량을 조절하시길 권장합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량범위: 10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지76.0kcal4%
탄수화물15.9g5%
단백질5.67g10%
지방0.70g1%
당류2.48g2%
나트륨1.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘211mg26%
- 철3.4mg34%
- 마그네슘55.0mg16%
- 인104mg13%
- 칼륨678mg19%
- 나트륨1.0mg0%
- 아연1.2mg12%
- 구리0.2mg20%
- 망간4.9mg139%
- 셀레늄1.4μg2%
- 몰리브덴5.1μg21%
- 요오드6.3μg4%
비타민
- 비타민 A811μg101%
- 티아민0.2mg18%
- 리보플라빈0.6mg41%
- 니아신1.5mg10%
- 판토텐산0.0mg0%
- 비타민 B6—
- 비오틴0.0μg0%
- 엽산 당량183μg46%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C101mg101%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E1.8mg15%
- 비타민 K287μg383%
아미노산
- 총 아미노산4155mg
- 총 필수 아미노산2022mg
지방산
- 총 지방산0.7g
- 총 포화지방산0.2g한도 1%
- 총 불포화지방산0.5g
- 오메가3 지방산0.2g
- 오메가6 지방산0.2g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%